Faut-il poser un matelas directement sur le sol ?

Vous envisagez d'abandonner votre cadre de lit ? Nous avons demandé conseil à des experts du sommeil

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Un matelas est généralement conçu pour reposer sur un cadre de lit, surélevé du sol même de quelques centimètres seulement. Cependant, nous voyons émerger de nouvelles tendances en matière de chambre à coucher, qui penchent vers un look décontracté avec un matelas directement sur le sol.

Bien que vous soyez beaucoup plus proche de la poussière et de la saleté au sol, de nombreuses personnes pensent que poser un matelas sur le sol peut améliorer les maux de dos. Cela ne veut rien dire des économies de temps, d’argent et de tracas. Si vous n’achetez pas et ne construisez pas de cadre de lit, vous économiserez des centaines de dollars.

Cependant, pour de nombreuses personnes, un matelas posé sur le sol est le signe d’un célibataire louche et paresseux plutôt que d’un choix de style bien réfléchi. Même si vous le considérez comme chic et minimaliste, est-ce vraiment bon pour vous ?

Nous avons demandé à des experts du sommeil quels sont les avantages et les inconvénients de poser un matelas au sol. De plus, si vous devez réfléchir au type de matelas que vous choisissez et s’il y a des précautions à prendre si vous décidez d’abandonner le cadre de lit.

"Bien qu'il s'agisse certainement d'une option viable, il est généralement recommandé d'utiliser un cadre de lit ou un sommier approprié pour passer une bonne nuit de sommeil", explique Mary Love, responsable des produits et de l'innovation chez Simba. "Cependant, si vous décidez d'aller de l'avant en raison de préférences personnelles ou de circonstances spécifiques, vous devez garder à l'esprit certaines considérations particulières." Non seulement pour votre confort, mais aussi pour votre santé.

Le premier est l’hygiène. « Votre matelas est plus susceptible de devenir poussiéreux et sale s'il repose sur le sol », note Love. Se pose ensuite la question de la circulation de l'air et de la régulation de la température. « Positionner un matelas de cette manière peut restreindre la circulation de l'air en dessous, ce qui peut entraîner une accumulation d'humidité et une éventuelle croissance de moisissures », poursuit-elle. "Cela peut également affecter la régulation de la température : même si le sol a tendance à être plus frais, sans une circulation d'air adéquate, le matelas peut retenir la chaleur et potentiellement provoquer un inconfort pendant le sommeil."

D'autres facteurs à prendre en compte sont le support et l'accessibilité. "Un matelas placé sur une surface autre qu'un cadre de lit ou sur le sol peut ne pas offrir le soutien nécessaire pendant la nuit, ce qui peut entraîner un inconfort, un mauvais alignement de la colonne vertébrale et des problèmes potentiels de douleurs au dos ou aux articulations", souligne Love. De plus, cela peut rendre plus difficile l’entrée et la sortie du lit, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de mobilité ou des limitations physiques.

Mary est responsable des produits et de l'approvisionnement chez Simba Sleep, ce qui fait d'elle une experte en matière de matelas.

Cependant, cette méthode présente certains avantages. « Une installation de sommeil discrète peut plaire à certains, souvent pour des raisons esthétiques », explique Theresa Schnorbach, spécialiste du sommeil chez Emma. "Certaines recherches ont également montré que dormir plus près du sol peut aider à réguler la température corporelle et, en fin de compte, aboutir à un meilleur sommeil, car un aspect clé pour s'endormir rapidement est le refroidissement."

Mary Love note également qu'il peut être plus rentable, peu encombrant, silencieux et accessible. « Bien sûr, se passer d'un cadre de lit peut vous faire économiser de l'argent et peut également être bénéfique dans les petites chambres, car cela élimine le besoin de meubles encombrants », explique-t-elle. « Le sol offre également une surface stable et solide pour un matelas et évite le risque que les cadres de lit grincent vous réveillent la nuit. De plus, la hauteur inférieure signifie qu'il peut être plus accessible aux enfants ou aux personnes à mobilité réduite.

Theresa Schnorbach est psychologue et scientifique du sommeil spécialisée en psychologie clinique et en neuropsychologie cognitive. Elle a suivi une formation postuniversitaire en thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) auprès de la Société allemande du sommeil (Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)), approuvée par la Société européenne de recherche.